Tìm hiểu thực đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất

Đăng lúc: 25-07-2017 08:50:37

Chiều cao lý tưởng được xem là một lợi thế lớn của con người. Các nghiên cứu cho thấy, yếu tố chiều cao không chỉ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nhân tướng. Một thực đơn tăng chiều cao hiệu quả kết hợp với chế độ vận động, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý sẽ xây dựng cho chúng ta nền tảng vững chắc trong tương lai.

Dinh dưỡng là yếu tố được đánh giá rất quan trọng trong vấn đề tăng trưởng chiều cao. Những số liệu từ chuyên gia cho thấy, dinh dưỡng chiếm đến 32%, lớn nhất so với các yếu tố còn lại là gen di truyền, vận động và giấc ngủ. Chính vì vậy, chuyên gia khuyên rằng, muốn sở hữu được một chiều cao lý tưởng, hãy quan tâm hơn đến thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Thực đơn giàu canxi giúp tăng chiều cao vượt trội

Canxi trong xương con người được xem là chất xi măng cấu tạo nên tế bào xương, định hình xương, giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng ổn định.

Thực phẩm giàu canxi
Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm khác nhau, giúp tăng chiều cao và làm bữa ăn thêm phong phú

Những món ăn được chế biến từ cua biển, hàu, tôm, đậu tương, cải xanh, súp lơ xanh,… chứa thành phần canxi rất cao mà bạn có thể bổ sung mỗi ngày. Đặc biệt nếu chúng ta đang trong các thời điểm được gọi là “giai đoạn vàng” cho sự tăng trưởng chiều cao, hãy cung cấp nhiều hơn các loại thực phẩm kể trên để kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng tối đa.

Xem thêm: Món ngon tăng chiều cao cho mọi gia đình.

Bên cạnh đó, nên hạn chế việc ăn uống quá mặn. Chuyên gia dinh dưỡng đã cảnh báo thói quen ăn uống quá mặn và giàu protein của người Việt Nam làm tăng quá trình bài tiết canxi theo nước tiểu. Sự thiếu hụt canxi mang đến nhiều vấn đề tiêu cực liên quan đến xương lẫn sức khỏe của con người.

Tăng chiều cao tối ưu bằng thực đơn giàu protein

Thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể chính là protein. Chính vì vậy, muốn có chiều cao lý tưởng thì không thể bỏ qua protein. Khoảng 95% chất nền hữu cơ trong thành phần chất căn bản của xương là collagen - một loại protein. Loại protein mang tên collagen được ví như sợi sắt giúp xương và gân thêm bền chắc và có độ mềm dẻo nhất định.

Protein có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại họ đậu… Thực đơn giàu protein dạng collagen không chỉ giúp chúng ta tăng chiều cao mà còn có tác dụng trẻ hóa da, chống lão hóa, mau liền sẹo, sáng mắt…

Thực phẩm tăng chiều cao giàu protein
Các loại họ đậu rất nhiều thành phần protein có lợi cho sức khỏe lẫn chiều cao

Hỗ trợ tăng chiều cao bằng thực đơn giàu photpho

88% lượng photpho trong cơ thể được tìm thấy ở xương. Thành phần dinh dưỡng này tăng cường sự hấp thu và hằng định nội môi của canxi. Bên cạnh đó, photpho còn đóng vai trò tham gia vào sự tăng trưởng của tế bào xương. Vì vậy, photpho là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp chiều cao của bạn phát triển vượt trội.

Để bổ sung photpho, bạn nên xây dựng thực đơn tăng chiều cao hiệu quả từ các thực phẩm gan gà, cá, phomat, hạt bí ngô, đậu, hạnh nhân,…

Ngoài yếu tố dinh dưỡng, hãy đảm bảo những yếu tố khác như vận động, giấc ngủ của bạn đã thật hợp lý. Kết hợp những yếu tố này một cách khoa học sẽ kích thích chiều cao tiềm năng phát triển một cách tối đa, mang lại cho bạn chiều cao hoàn hảo sau dậy thì.

Hy vọng những chia sẻ của thucdontangchieucao.org trong bài viết ngày hôm nay sẽ giúp cho bạn đọc có thêm những thông tin bổ ích giúp cho quá trình cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng đạt được kết quả như mong muốn. Chúc các bạn sớm thành công nhé.

 

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Họ và tên:

Số điện thoại:

Nội dung:

Hotline: 0903 579 184
TIN TỨC LIÊN QUAN